[...] wystarczy? - „NIE” więc nie wiem skąd ta aluzja. Zawsze twierdziłem i twierdzę, że suple są tylko dodatkiem i można je wykorzystać w różny sposób, jak np. proteina pita przez osobę stosującą odpowiednią dietę wspomoże budowanie masy mięśniowej a u osoby niedożywionej jako dopełnienie braków żywieniowych. Suplement aby [...]
[...] x 8 kg /10 x 8 kg/.Tylko kilogram dodany ,ale mnie umeczylo strasznie to wyciskanie .Na nastepny trening sprobuje jednak dolozyc ,przeskok tem razem bedzie o 2 kilo ,ciekawe jak sobie z tym poradze %-) 3.opuszczanie z gumami 7/5/4/4/3 niestety bylo bez gum ,gumy dopiero dotra w poniedzialek .Opuszczalam sie powolutku ,gdy zaczynalam opadac jak [...]
[...] 10 kg x 10 jest : 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 12 kg x 7 / 12 kg x 6 / 12 kg x 6 ufff ciezko 3.opuszczanie z gumami bylo :10 / 7 / 7 / 7 / 6 jest : 10 /8/ 7 / 6 / 7 tak samo jak ostatnio ,reszta opuszczan do wymaganej ilosci powtorzen z gumami .Chyba zrobilam dluzsza przerwe miedzy przedostatnia i ostatnia seria ,stad taki wynik 4. [...]
wiec nie bylo tragedii :-) jeszcze tylko pytanie jak sie blokuje lokcie u gory czy moze jakos cofnac staw barkowy-tak zeby byla chwila na odpoczynek? bo pamietam jak kiedys wyciskaliscie i cos takiego zauwazylem -chyba, ze tak to tylko wygladalo :-)
BARTLEY8 ale organizowanie zawodów wcale nie wyklucza organizatora w startowaniu, tym bardziej skoro zapewnia on fachowa obsluge jak i sedziow. Jesli ktos jest pasjonatem, uprawia jakas dyscypline i jest w tym dobry, a nawet bardzo dobry, to wiadomo ze startuje w zawodach i chce wygrywac a nie siedzi w domu czy na silowni. Wycwiel jest jednym z [...]
no bark coraz lepiej :) nie cwicze ciezarami ostatnia seria maxymalnie 140 kg ale dzisiaj zrobilem 100 kg - 20 razy 120 - 20 razy i 140 - 20 razy także jest coraz lepiej jeżeli chodzi o regulamin to może być taki jak u mnie było jak chcesz moge skopiować i wstawić
Nie z punktu widzenia fizjologi to pozycja odciążająca kręgosłup tym bardziej jak masz do czynienia z próbą trwającą kilka minut.Czy ciężej napewno tak widzę to po sobie.Trenuję z nogami w górze więc mam tą pozycję wytrenowaną jak piszesz ale więcej ruchów jestem w stanie wykonać z nogami w dole.Co można łatwo wytłumaczyć.Co do % jesteś w wielkim [...]
co do zawodnika KOCYLA to widziałem jak wyciska w ZŁOtoryji swoja wage to było chyba 96 50 razy i mysle ze tak jak pisał rok temu bez przygotowania w wielokrotnym 44 razy tak ze mysle ze we Wrocławiu przekroczy 50 troche zmiana treningu i nie powinien miec problemu
[...] ciężko było ale byłem bardzo zadowolony z wyników . Pompki niżej : 8/8/8/8/8/8 Tutaj zanim nie dojdę do 15 powtórzeń w serii to nie widzę sposobu żeby to ćwiczenie sprawiało jakąś masakryczną trudność . Podciąganie za kark : 7/7/7/7/7/7 Z tego podciągania jestem zadowolony moje plecki całkiem ładnie radzą sobie z taką ilością powtórzeń . [...]
Rion, tak jak mówisz- tendencja jest dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]
[...] po stopie i łydce (od dysku) szybko przeszło. Potem powróciło w domu, ale to potrzeba czasu by się ułożyło. Da się wytrzymać, ale wkruwia;-) Ulga jednak w plecach jakaś jest. Cały dół jakby zakwaszony- liczę, że to przejdzie do soboty;-) W domu zająłem się porządkami i robieniem leczo- wielki gar, to i dużo krojenia%-) Dieta: Jak już [...]
[...] zrobienia progresu i walki- wtedy wstaję plecami i to może już przeszkadzać... O książce słyszałem, ale teraz to już naprawdę ją kupię. I tak już sukces, że myślę o tym by jak najczęściej wstawać z krzesła w pracy- nie tyle szukać nieinwazyjnej pozycji, co podnieść dupę i porobić parę ćwiczeń i lekkich mobilizacji. Prócz tego, zamiast wciąż [...]
Znów śpię z wpiskami i czytaniem forum- wybaczcie mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem [...]
Ronie, Rion- nawet nie wiecie jakby mi miło było Was poznać i widzieć u siebie na ustawce! Tym bardziej, że dzięki mdz. in. Wam mój dziennik żyje:-) Tak jak Kuba napisał, ścisłe okolice debiutów i targów ESP- piątek 16.02, godziny popołudniowe albo sobota 17.02, godziny raczej wcześniejsze. To jest jeszcze do ustalenia, tak samo jak i moje wolne [...]
[...] Na budziku zawrotne 70%-) Przy choince sporo pomogło światło nade mną, no ale na scenie jest w sumie podobnie, więc;-) Powodzenia i Tobie! -------------------------- Znowu jakiś leń do wpisek, a treningi wchodzą naprawdę super więc zapraszam do czytania:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.01.2018 - DT Tak, jak pisałem, im bliżej treningu nóg, [...]
[...] bylo zadnej zlosliwosci ale widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze [...]
Night, może kiedyś się uda- teraz nie aż tak źle jeździ się po tej Polsce:-) --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.03.2018 - DT Plecy dalej jak nowe, fajny poranek, można działać:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Takie zapiekaneczki po treningu;-D https://i.imgur.com/wDVCDC5l.jpg https://i.imgur.com/yOOY80Zl.jpg Po nich [...]
Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już;-) Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej: FIZJOTERAPIA Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to [...]
[...] i mobilizacje- jest znośnie! Popróbuj:-) Taaaak- Tatralandię mamy na tapecie! Możliwe, że siądzie przed weselem;-D Moja też na zjeżdżalnie chodzi, ona ma czasem większe jaja jak ja:)) A ten deser... łyżeczkę skosztowałem tylko:-) Wojtek, miło mi Cię widzieć w swoim temacie- 3x silniejszy chłop ode mnie jesteś, dosłownie%-) Termy zawsze na kozaku, [...]
Domino, haha, dokładnie tak pomyślałem i tak oto powstało to zdjęcie;-D Kuba, stęskniliśmy się za Tobą! Odpocząłeś mam nadzieję za wszystkie czasy:-) No, jak kiedyś wpadniesz na targi i zawody, to w końcu będziesz mógł na luzie połazić i pogadać z ludźmi, bez aparatu i lapka:-) Trening też jakiś z nami zrobisz:-) No całkiem zrozumiałe jest [...]
III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne
